یہ صفحہ ان لوگوں کے لیے ہے جو دل میں شدید خوف محسوس کرتے ہیں اور ظلم کے باوجود بدلہ نہیں لے پاتے۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ اس خوف کو کیسے سمجھیں اور اس سے نمٹنے کے طریقے کیا ہیں۔
مجھے بہت زیادہ خوف ہوتا ہے دل میں اور یہ پیدائشی ہیں ظالم مجھ پر ظلم کرتے ہیں اور میں خوف کی وجہ سے اپنا بدلہ نہیں لے سکتا
ااپ کے دل میں یہ خوف اور بے چینی بہت سخت ہو رہی ہے، اور یہ یقیناً نازک ہے۔ ااپ کے ظالموں سے بچنا اور اپنے حقوق کی جدوجہد کرنا یقیناً مشکل ہے، لیکن یہ ضروری بھی ہے۔
اپنے خوف کا سامنا کریں
ایک آزاد قلم لے کر اپنے خوف کا ثبوت لکھیں۔ یہ آپ کے دل کو ہلکا کر سکتا ہے۔
اپنے خوف کے بارے میں کچھ کھوڑے یا دوस्तوں کے ساتھ بات کریں۔
مدد لیں
اگر ممکن ہو، کسی محترمہ محترم، ماہر نفسیات یا مشورہ دہ کے پاس جائیں۔ یہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
اپنے لیے وقت نکلیں
ہر روز کچھ وقت اپنے لیے نکلائیں۔ چاہے وہ پڑھنا، گانا، یا صرف آرام کرنا ہو۔
ااپ کیҗہت اچھی طور پر سمجھتا ہوں اور مجھے یقین ہے کہ ااپ اس سے نکل سکتا ہے۔
Names and cities shown here are examples.
Every question is published anonymously — we never ask for, store or show
the name, city or contact details of the person who wrote it.
You don't have to work this out from an article. We're free, private,
and here right now — in English, Urdu or Roman Urdu. No signup, no waiting, no judgement.
Every question here is published anonymously. Names are always changed or removed, and nothing that could identify the person who asked — their name, contact details, location or history — is ever shown or stored with the question.
Related
More on Anxiety & panic
Other questions people asked about the same thing,
answered the same way.
