مذہبی وسوسوں، گھبراہٹ اور بے خوابی کا علاج

یہ سن کر بہت افسوس ہوا کہ آپ کے دوست کو اتنی مشکل کا سامنا ہے۔ مذہبی وسوسے، شدید اوور تھنکنگ اور احساسِ جرم کا ساتھ ساتھ آنا حقیقت میں بہت تکلیف دہ ہے، اور جب بات کرنے میں بھی دشواری ہو تو یہ مزید تنہائی کا احساس دلاتا ہے۔ آپ نے بہت اچھا کیا کہ ان کی مدد کے لیے پوچھ رہے ہیں۔

دوا کا معاملہ

سیدھی بات کریں تو میں دوا تجویز نہیں کر سکتا، اور نہ ہی کسی بھی دوا کا نام یا مقدار بتا سکتا ہوں۔ لیکن ایک اہم بات یہ ہے کہ سائیکالوجسٹ تھراپی دیتے ہیں، جبکہ دوا صرف سائیکاٹرسٹ (psychiatrist) لکھ سکتا ہے جو کہ پہلے ڈاکٹر ہے۔ اگر آپ کے دوست کو سائیکالوجسٹ سے بھی پہلے فرق نہیں پڑا تو اسے ضرور کسی اچھے سائیکاٹرسٹ سے ملنا چاہیے۔ سائیکاٹرسٹ تھراپی اور دوا دونوں پر غور کر سکتا ہے، اور نیند نہ آنے جیسی علامت کے لیے مناسب علاج دے سکتا ہے۔

اپنے دوست کی مدد کیسے کریں

• پہلا قدم: اسے کسی سائیکاٹرسٹ کے پاس لے کر جائیں۔ کراچی، لاہور، اسلام آباد اور دوسرے بڑے شہروں میں سرکاری اور پرائیویٹ دونوں طرح کے ماہرین موجود ہیں۔ Depression.pk پر /find-help سیکشن میں کچھ سائیکاٹرسٹ کی فہرست بھی مل سکتی ہے۔
• یاد رکھیں: وہ لوگوں کے سامنے جذباتی ہو جاتا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ کمزور ہے۔ یہ اس کی تکلیف کی شدت کو ظاہر کرتا ہے۔ اسے بتائیں کہ آپ اس کے ساتھ ہیں اور یہ کوئی شرم کی بات نہیں۔
• نیند کے لیے: دوا سے پہلے بھی کچھ چیزیں آزمائی جا سکتی ہیں جیسے سونے سے پہلے موبائل نہ دیکھنا، ایک ہی وقت پر سونے کی کوشش کرنا، اور کمرے کو ٹھنڈا اور اندھیرا رکھنا۔ لیکن اگر یہ بہت عرصے سے ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔

قدرتی سپلیمنٹس کا ذکر

کچھ لوگ وٹامن ڈی، بی 12 یا میگنیشیم کی کمی سے بھی بے چینی اور نیند کی دشواری محسوس کرتے ہیں۔ پاکستان میں وٹامن ڈی کی کمی بہت عام ہے۔ لیکن بغیر خون کا ٹیسٹ کرائے کوئی سپلیمنٹ شروع نہ کریں۔ اگر ٹیسٹ میں کمی نکلے تو ڈاکٹر مناسب مقدار بتا سکتا ہے۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لیے depression.pk/supplements-for-depression دیکھیں، لیکن ہمیشہ ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

آپ کا دوست تنہا نہیں ہے۔ یہ وسوسے بہت سے لوگوں کو ہوتے ہیں اور صحیح علاج سے انشااللہ بہتری آ سکتی ہے۔ ذرا سی بات کریں اس سے، اسے بتائیں کہ آپ اس کا ساتھ دیں گے۔